芒果三种人不宜吃：你是其中之一吗？

芒果，这种被誉为“水果之王”的热带水果，不仅色泽金黄诱人，而且口感独特，味道甜美，深受全球各地的喜爱。芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化成分，对健康有诸多好处。它可以帮助增强免疫系统、促进消化，还能保护皮肤、预防衰老。尽管芒果营养丰富，但它并非适合所有人食用。其实，有些人食用芒果时，反而可能引发不适甚至对身体造成伤害。

芒果有哪些禁忌人群呢？下面就来为你揭晓三类人群不宜食用芒果。

1.对芒果过敏的人

第一类不宜吃芒果的人群，便是对芒果过敏的人。过敏反应是许多人在食用某些食物后容易忽视的问题，芒果过敏也不例外。许多人在食用芒果后，可能会出现皮肤瘙痒、红疹、嘴唇肿胀、喉咙疼痛等过敏症状，甚至一些严重的病例还可能引发呼吸困难、全身性过敏反应（即过敏性休克）。

芒果过敏的原因主要[文]是由于其果皮和果肉[章]中含有一种叫漆酚的[来]化学物质，这种物质[自]与毒性常见的漆树有[人]一定相似性，部分对[人]漆酚敏感的人群接触[健]或食用芒果后，容易[康]引发过敏反应。芒果[网]中还含有一种叫做鞣[文]酸的成分，这也是引[章]发皮肤敏感和过敏反[来]应的重要原因。

对于已经知道自己对芒果过敏的人群，显然应当完全避免食用芒果。也有一些人对芒果的过敏症状较轻，可能只是感到轻微的不适，尤其是嘴唇周围或手部有轻微红肿。对于这类人，尽量避免直接接触芒果的果皮，食用时建议用刀去皮再吃果肉，并且在食用后立即清洗双手和口部区域，以减少过敏风险。

2.胃肠功能较弱的人

第二类不宜吃芒果的人群是那些胃肠功能较弱的人群。芒果虽然美味且富含膳食纤维，但对于一些消化系统较为脆弱的人群而言，食用芒果可能会导致胃肠不适，甚至加重已有的消化道问题。

芒果含有丰富的果酸[自]，尤其是在未完全成[人]熟的芒果中，果酸含[人]量更高。果酸对胃黏[健]膜有一定刺激作用，[康]容易引起胃酸分泌增[网]加。对于本身就有胃[文]病，如胃炎、胃溃疡[章]的人，食用过多芒果[来]可能会导致胃部不适[自]，出现胃痛、反酸、[人]烧心等症状。

芒果中的高膳食纤维[人]含量，虽然对一般人[健]有助于促进肠道蠕动[康]，改善便秘，但对于[网]那些肠胃功能较弱的[文]人，尤其是患有肠易[章]激综合症的人群，过[来]量摄入纤维反而可能[自]引发腹泻、胀气等消[人]化道问题。

因此，对于那些胃肠功能较弱的人，建议尽量减少食用芒果的频率与量，尤其是避免空腹食用。可以选择那些较为成熟、甜度高的芒果，因其果酸含量较低，相对来说对胃部的刺激也小一些。

3.糖尿病患者

第三类不宜食用芒果的人群则是糖尿病患者。芒果虽然营养丰富，但其糖分含量较高，特别是完全成熟的芒果，甜度极高，食用后容易引发血糖波动。对于糖尿病患者，控制血糖是管理病情的关键，而食用含糖量高的食物则会增加胰岛素的负担，从而加剧病情。

每100克芒果中大[人]约含有13.7克糖[健]分，而常见的一个中[康]等大小的芒果往往重[网]量超过200克，食[文]用一个芒果的糖分摄[章]入量相当可观。对于[来]那些血糖控制不佳的[自]糖尿病患者，食用芒[人]果后，血糖很可能迅[人]速升高，进而导致一[健]系列的并发症风险上[康]升。

即便是血糖控制较好的糖尿病患者，也应该在摄入芒果时格外小心，尽量少吃或者与低糖水果搭配食用，避免单次摄入过多糖分。

4.肾病患者

除了上述三类人群，肾病患者同样需要慎重考虑是否要食用芒果。肾脏负责排出体内的废物和过量的矿物质，而芒果中的某些营养成分，比如钾和维生素C含量较高，对于肾功能不全的人来说，可能会加重肾脏的负担。

芒果中的高钾含量是[网]肾病患者需要特别关[文]注的一个因素。对于[章]肾功能不佳的患者，[来]体内多余的钾无法通[自]过正常代谢排出，容[人]易导致血钾升高。高[人]血钾症是一种严重的[健]病理状态，可能会导[康]致心律不齐，甚至心[网]脏骤停等危及生命的[文]情况。

同样，芒果中的维生素C含量丰富，但过量摄入维生素C可能会引发肾结石问题，特别是对于已经患有肾结石的患者而言，芒果中的草酸成分可能会与体内的钙质结合，形成结石，从而加重病情。因此，肾病患者应尽量减少芒果的摄入，尤其是在医生的建议下，根据自己的身体状况调整饮食。

5.正在减肥的人群

对于正在减肥的人群而言，芒果虽然含有丰富的营养和膳食纤维，但它同时也是一种高糖、高热量的水果。每100克芒果大约含有60卡路里的热量，这意味着食用一个中等大小的芒果，所摄入的热量相当于吃下一小碗米饭。

很多人在减肥过程中[章]，误以为吃水果可以[来]无限制地替代正餐，[自]但实际上，某些水果[人]如芒果的糖分和热量[人]并不比主食低。对于[健]正在严格控制体重的[康]人来说，食用芒果可[网]能会不知不觉间摄入[文]过多热量，导致减肥[章]效果不理想。

因此，对于那些想要控制体重的人，建议将芒果作为偶尔的零食，而不是日常饮食中的常规水果。最好选择在运动后或当天热量摄入较少的情况下适量享用，避免因过量食用芒果而打乱减肥计划。

6.皮肤敏感的人

皮肤敏感的人也应慎食芒果，尤其是在夏季或皮肤本身容易过敏的季节。芒果含有的漆酚成分，不仅容易引起食物过敏，还可能在皮肤接触后导致接触性皮炎。尤其是那些皮肤较为敏感的人，接触到芒果汁液后，皮肤可能会出现红肿、瘙痒甚至脱皮的症状。

芒果的高糖分和果酸成分可能会加重某些皮肤问题，如痘痘和粉刺。因此，皮肤本身容易敏感或正在治疗皮肤问题的人，尽量减少芒果的摄入量，避免因饮食不当而加重皮肤问题。

总结

芒果虽然营养丰富，味道鲜美，但并非所有人都适合食用。对芒果过敏、胃肠功能较弱、糖尿病、肾病、减肥及皮肤敏感的人群，应当根据自身的身体状况慎重选择是否食用芒果。如果你属于上述几类人群中的一员，建议在享受芒果之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保健康饮食、避免不必要的健康风险。