锻炼颈椎的八个动作

admin 健身 2024-07-05 阅读(320443) 评论(2)

一、颈部伸展运动1. 坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地面上。2. 将头部向前倾，尽量让下巴靠近胸部，然后慢慢将头部向后仰，直到感到颈部有轻微的拉伸感。3.…