什么是阴瑜伽教你认识真实的阴瑜伽

admin 来源: 人人健康网 2024年08月12日 评论(0)

1. 缓慢而深入：每个体式的进入和保持都非常缓慢，让身体有足够的时间去适应和打开。

2. 强调身体的前侧和后侧：阴瑜伽会更多地关注身体的前侧（如腹部、胸部）和后侧（如背部、腿部后侧）的伸展。

3. 放松身心：在长时间的体式保持中，帮助练习者放松神经系统，减轻压力和焦虑。

通过阴瑜伽的练习，可以让我们更好地认识自己的身体，提高身体的感知能力，达到身心的和谐与平衡。

1. 近期有重大手术且未完全康复的人群：如心脏手术、大型器官移植手术等，身体可能还无法承受长时间的静态拉伸。

2. 处于骨折恢复期的患者：骨折部位尚未完全愈合，练习阴瑜伽可能会影响恢复。

3. 患有严重的骨质疏松症：长时间的深度伸展可能增加骨折的风险。

4. 处于急性炎症期：例如关节炎急性发作、肌腱炎等，过度的伸展可能加重炎症。

5. 孕妇：尤其是在孕早期和孕晚期，需要特别小心，避免某些可能对腹部造成压力或过度拉伸的体式。

6. 患有精神疾病且病情不稳定的人群：如严重的抑郁症、精神分裂症等，长时间的静态保持可能会引发负面情绪。