打飞机多了导致早泄要怎么样才能恢复以前

过度手淫导致早泄想要恢复，可从生活习惯调整、心理调节、行为疗法、医学干预等方面入手，以下是具体方法：生活习惯调整规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和激素平衡，对改善早泄情况有帮助。适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高性功能。同时，运动还能帮助释放压力，增强自信心。合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒和食用辛辣、油腻等刺激性食物，减少对生殖系统的不良影响。心理调节减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。过度的压力和焦虑可能会加重早泄症状，通过减压可以缓解精神紧张，改善性功能。心理咨询：如果因为过度手淫导致早泄而产生了严重的心理负担，如自卑、焦虑、抑郁等，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者调整心态，正确认识性行为和早泄问题。伴侣支持：与伴侣进行坦诚的沟通，让对方了解自己的情况，争取得到伴侣的理解和支持。在性生活中，与伴侣共同探索和尝试，建立良好的性互动模式，有助于减轻心理压力，改善早泄状况。 行为疗法停止手淫：首先要减少手淫的频率，直至完全戒除。过度手淫会使性器官反复充血，可能导致性神经疲劳，敏感度增加，从而引发早泄。停止手淫可以给性器官和神经系统足够的时间恢复。阴茎训练：尝试进行一些阴茎训练方法，如通过自我按摩阴茎，增强阴茎的耐受性和控制能力。具体方法是用手轻轻按摩阴茎，从阴茎根部向龟头方向缓慢滑动，每次按摩时间不宜过长，以不引起射精为度，逐渐提高阴茎对刺激的耐受程度。性感集中训练：这是一种性治疗方法，夫妻双方可以在医生的指导下进行。在训练过程中，夫妻双方通过互相抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高身体的性感受性和性反应能力，从而改善早泄症状。医学干预药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来治疗早泄。常见的有外用药物，如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉降低阴茎敏感度，延长性交时间；口服药物如舍曲林、帕罗西汀等，通过调节神经递质来延长射精潜伏期。治疗基础疾病：如果早泄是由前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病引起的，需要积极治疗这些基础疾病。通过药物治疗、物理治疗等方法，消除炎症，恢复生殖系统的正常功能，从而改善早泄症状。手术治疗：对于药物治疗和心理治疗效果甚微的患者，可以考虑手术治疗。主要方式有包皮环切术、包皮成形术、阴茎背神经切断术等，但手术有一定的风险，需要与医生充分沟通，根据自身情况谨慎选择。